Treneris, sporto organizatorius, pedagogas. Gimė 1954 m. balandžio 10 d. 1976 m. baigė Lietuvos valstybinį kūno kultūros institutą ir kartu su lengvosios atletikos treneriu Edmundu Norvilu atvyko į Klaipėdą.
Nuo 1976 m. pradėjo dirbti Klaipėdos vaikų ir jaunių sporto mokykloje (VJSM) lengvosios atletikos treneriu-dėstytoju. 1977-1979 m. – SSD „Žalgiris“ Klaipėdos MT VJSM treneris-dėstytojas, 1979-1985 m. – SSD „Žalgiris“ Klaipėdos MT VJSM vyr. treneris, 1985-1990 m. – SSD „Žalgiris“ Klaipėdos MT Olimpinio rezervo specialiosios vaikų ir jaunių sporto mokyklos (ORSVJSM) treneris-dėstytojas, 1990-1991 m. – SSD „Žalgiris“ Klaipėdos MT ORSVJSM vyr. treneris-dėstytojas, nuo 1991 m. – Klaipėdos VJSM treneris-dėstytojas.
1991-1992 m. – Klaipėdos 9-oji vid. mokyklos, kūno kultūros mokytojas, nuo 1992 m. – Klaipėdos m. Sporto centro treneris-dėstytojas.
1995-2000 m. – Klaipėdos m. Savivaldybės Sporto skyriaus viršininkas, 2000-2003 m. – Klaipėdos sporto centro treneris, 2003-2010 m. – Sporto skyriaus vedėjo pavaduotojas.
Nuo 2010 m. iki mirties dirbo Klaipėdos Sporto skyriaus vyriausiuoju specialistu. Jis taip pat buvo Lietuvos tautinio olimpinio komiteto Klaipėdos apskrities tarybos pirmininku.
Tarp žymiausių I. Pociaus auklėtinių: Vilija Birbalaitė (daugkartinė Lietuvos čempionė ir rekordininkė, pasaulio ir Europos čempionatų dalyvė), Kristina Ramanauskaitė (daugkartinė Lietuvos čempionė ir prizininkė, Lietuvos maratono bėgimo rekordininkė).
Jis buvo daugelio sporto renginių („Gintarinė jūrmylė“, „Vilties bėgimas“, neįgaliųjų sporto švenčių ir kt.) iniciatorius ir organizatorius, Olimpinių dienų ir kitų LTOK renginių Klaipėdos apskrityje rengėjas.
Mirė 2016 m. gruodžio 7 d. ligoninėje, pakirstas klastingos ligos.